Минский городской портал: Новости, события, факты, отзывы, комментарии. Социальная сеть города

Продукты питания

Упражнения для ягодиц, бедер и икр

27 мая 2017 - Администратор
article232.jpg

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Если вы заметили что размеры ваших ягодиц и бедер несколько большеваты то, скорее всего, вам интересно узнать почему и что с этим делать. Начнем с ответа на вопрос почему.

 

А потому,что:

  1. 1. вы склонны к отекам;
  2. 2. у вас низкий уровень обмена веществ (метаболизма);
  3. 3. вы слишком много едите.

 

   Ну а что же делать? Можно ли как-то с этим бороться? Конечно да. Для этого нужно регулярно тренироваться. В результате вы заметите уменьшение лишних килограммов и объемов. Согласитесь - заманчиво. Но тут нужна регулярность, упорство и непреодолимое желание добиться своей цели. Скоро лето, а это хороший повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Кроме того замечено, что делая ежедневно 10.000 шагов вы сможете подтянуть кожу на бедрах и ягодицах. Я в свое время очень увлекалась этим делом - прикрепляла к поясу шагомер и ходила в быстром темпе. В быстром - потому что не привыкла ходить медленно - все спешу куда-то... А так - ограничений по скорости нет - главное делать 10.000 шагов или больше, если есть желание и возможность.

 

   Если занимаетесь интенсивными аэробными и силовыми нагрузками не забывайте о простых махах ногами. Мне еще нравятся махи с остановками: поднимайте ногу ступенчато с задержками по 10 секунд - буквально после пары или десятки (в зависимости от вашей физической формы) махов вы почувствуете напряжение в мышцах. Я предпочитаю так поднимать ноги вперед, в сторону и назад. Попробуйте! Лично я делаю эти упражнения для ягодиц, разговаривая по сотовому. Тем самым у меня экономится время, а мышцы получают достойную нагрузку. Думаю и вы, будучи дома, нет нет да поговорите с подругой, родителями или любимым. Так почему бы не использовать это время с двойной пользой?

 

   Ну и конечно же правильно питайтесь. Упругие ягодицы не любят: сладостей, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Зато с радостью воспримут: специи, зеленый чай, правильный завтрак и конечно же воду.

 

С ягодицами и бедрами немного разобрались. Теперь давайте обратимся к икрам.

 

Итак, полнота в икрах может появиться в следствии того, что:

 

  1. 1. в организме задерживается жидкость;
  2. 2. нарушено венозное (и/или капиллярное) кровообращение;
  3. 3. вы набрали вес и, следовательно, икры стали еще полнее.

 

Но что же делать? А вот что:

 

  • - по возможности отказаться от соли, так как частенько именно из-за ее излишков происходит отекание лодыжек;
  • - обратите внимание на лекарства которые вы пьете (антидепрессанты, стероиды, контрацептивы). Вполне возможна что их замена на аналогичные препараты позволит решить проблему отечности икр;
  • - не сидите подолгу на одном месте. Помните, что кровь нужно разгонять;
  • - занимайтесь спортом, а точнее - растяжкой: а) тяните грудь к передней поверхности бедер, а пальцы - к ступням; б) поставьте ногу на стул, а если сможете то и на подоконник, и наклоняйтесь из этого положения. Обязательно сохраняете спину прямой и тянитесь всем корпусом, а не только рукой. Помните - вы это делаете для себя. Так делайте же на все 100%!

 

   Теперь вы знаете как подкорректировать лишний вес на бедрах, ягодицах и икрах. Так что не теряйте времени и не ищите отговорок, а действуйте. Ведь скоро лето и нам захочется показать свои прелести, а не проблемные зоны. Или я ошибаюсь? Почему-то уверена что нет. Так что за работу, друзья!

Похожие статьи:

Новости спортаУпражнения для девушек, упражнения для ягодиц

Похожие статьи:

Красивая фигура-мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2662 просмотра
Комментарии (0)
Добавить комментарий
21 мая 2022
Какой лучше взять автомобиль новичку?
Автомобиль для новичка
21 мая 2022
Некоторые автовладельцы действительно считают, что если у них оформлена автогражданка, то в...
Как разделяются выплаты в страховых случаях ОСАГО?
21 марта 2022
Как выбрать светильники для детской без вреда здоровью.
Как выбрать светильники для детской
29 января 2022
У профессионалов есть важный совет для тех, кто впервые торговал криптовалютой в прошлом году:...
Торговали криптовалютой в 2021 году? Вот как подходить к налогам
29 января 2022
Anytime Capital LLC с гордостью объявила об открытии новой криптовалютной платформы и розничного...
Первый в Америке провайдер биткойнов откроет розничный филиал в Атланте, штат Джорджия, в апреле этого года
29 января 2022
Binance, крупнейшая в мире криптовалютная биржа, хочет расширяться в России и соседних странах,...
Криптогигант Binance надеется, что Россия поможет региональному росту
29 января 2022
Криптовалютная биржа FTX US оценивается в 8 миллиардов долларов, так как первый сбор средств...
Криптобиржа FTX US оценивается в 8 миллиардов долларов
29 января 2022
Ведущая мировая криптовалютная биржа Bitget объявляет о спонсорстве Team Spirit, ведущей...
Bitget объявляет о спонсорской сделке с Team Spirit в качестве официального крипто-партнера
28 декабря 2021
Автолизинг - это нормальная общемировая практика, которая позволяет рационально распределять...
Чем выгоден автолизинг в Беларуси
14 декабря 2021
Форум собрал преподавателей русского языка вузов и школ Беларуси, а также Литвы, Венгрии,...
В Минске завершился международный культурно-образовательный форум «Диалоги о России»
29 ноября 2021
Инвестиции – универсальный способ обеспечить себе финансовую «подушку безопасности» для любых...
Как открыть брокерский счет и начать зарабатывать: советы новичкам
4 ноября 2021
Игра braws stars считается (на данный момент) одной из самых популярных, интересных, узнаваемых...
Что ждет игроков в новой версии Бравл Старс
14 октября 2021
Целью продвижения любого сайта является привлечение новых пользователей на ресурс и повышение и...
5 причин заказать продвижение сайта от компании, которая знает как вывести его в ТОП 1-10
5 октября 2021
Вне зависимости от сферы деятельности компании, её организационной культуры и уровня развития...
Почему облачный сервер — выгодный инструмент для бизнеса?
13 сентября 2021
Заглядывайте в старые аккаунты партнерок.
Аккаунты партнерок
12 сентября 2021
Любой сайт коммерческой направленности, будь то интернет-магазин, страница салона красоты,...
SEO-продвижение сайта
1 сентября 2021
В гардеробе любой женщины платье – обязательный атрибут. Только платье может создать...
Вязанные платья с коротким рукавом
1 сентября 2021
Заместитель Председателя Правительства РФ Александр Валентинович Новак видит большой потенциал в...
Сводка аграрных новостей России