Минский городской портал: Новости, события, факты, отзывы, комментарии. Социальная сеть города

Продукты питания от производителя

Упражнения для ягодиц, бедер и икр

27 мая 2017 - Администратор
article232.jpg

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Если вы заметили что размеры ваших ягодиц и бедер несколько большеваты то, скорее всего, вам интересно узнать почему и что с этим делать. Начнем с ответа на вопрос почему.

 

А потому,что:

  1. 1. вы склонны к отекам;
  2. 2. у вас низкий уровень обмена веществ (метаболизма);
  3. 3. вы слишком много едите.

 

   Ну а что же делать? Можно ли как-то с этим бороться? Конечно да. Для этого нужно регулярно тренироваться. В результате вы заметите уменьшение лишних килограммов и объемов. Согласитесь - заманчиво. Но тут нужна регулярность, упорство и непреодолимое желание добиться своей цели. Скоро лето, а это хороший повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Кроме того замечено, что делая ежедневно 10.000 шагов вы сможете подтянуть кожу на бедрах и ягодицах. Я в свое время очень увлекалась этим делом - прикрепляла к поясу шагомер и ходила в быстром темпе. В быстром - потому что не привыкла ходить медленно - все спешу куда-то... А так - ограничений по скорости нет - главное делать 10.000 шагов или больше, если есть желание и возможность.

 

   Если занимаетесь интенсивными аэробными и силовыми нагрузками не забывайте о простых махах ногами. Мне еще нравятся махи с остановками: поднимайте ногу ступенчато с задержками по 10 секунд - буквально после пары или десятки (в зависимости от вашей физической формы) махов вы почувствуете напряжение в мышцах. Я предпочитаю так поднимать ноги вперед, в сторону и назад. Попробуйте! Лично я делаю эти упражнения для ягодиц, разговаривая по сотовому. Тем самым у меня экономится время, а мышцы получают достойную нагрузку. Думаю и вы, будучи дома, нет нет да поговорите с подругой, родителями или любимым. Так почему бы не использовать это время с двойной пользой?

 

   Ну и конечно же правильно питайтесь. Упругие ягодицы не любят: сладостей, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Зато с радостью воспримут: специи, зеленый чай, правильный завтрак и конечно же воду.

 

С ягодицами и бедрами немного разобрались. Теперь давайте обратимся к икрам.

 

Итак, полнота в икрах может появиться в следствии того, что:

 

  1. 1. в организме задерживается жидкость;
  2. 2. нарушено венозное (и/или капиллярное) кровообращение;
  3. 3. вы набрали вес и, следовательно, икры стали еще полнее.

 

Но что же делать? А вот что:

 

  • - по возможности отказаться от соли, так как частенько именно из-за ее излишков происходит отекание лодыжек;
  • - обратите внимание на лекарства которые вы пьете (антидепрессанты, стероиды, контрацептивы). Вполне возможна что их замена на аналогичные препараты позволит решить проблему отечности икр;
  • - не сидите подолгу на одном месте. Помните, что кровь нужно разгонять;
  • - занимайтесь спортом, а точнее - растяжкой: а) тяните грудь к передней поверхности бедер, а пальцы - к ступням; б) поставьте ногу на стул, а если сможете то и на подоконник, и наклоняйтесь из этого положения. Обязательно сохраняете спину прямой и тянитесь всем корпусом, а не только рукой. Помните - вы это делаете для себя. Так делайте же на все 100%!

 

   Теперь вы знаете как подкорректировать лишний вес на бедрах, ягодицах и икрах. Так что не теряйте времени и не ищите отговорок, а действуйте. Ведь скоро лето и нам захочется показать свои прелести, а не проблемные зоны. Или я ошибаюсь? Почему-то уверена что нет. Так что за работу, друзья!

Похожие статьи:

Новости спортаУпражнения для девушек, упражнения для ягодиц

Похожие статьи:

Красивая фигура-мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1075 просмотров
Комментарии (0)
Добавить комментарий
9 ноября 2017
Донорские кресла являются специальными моделями, которые рассчитаны на размещение донора в...
Как выбрать донорское кресло?
1 ноября 2017
Согласно рейтингу налогоплательщиков страны, опубликованных в издании «Бизнес»,...
АСУ - производство в Украине на современном уровне
27 октября 2017
Вы хотели бы продать подержанный автомобиль, и не знаете, куда можно обратиться за этим?
К кому можно обратиться за выкупом старого авто?
25 октября 2017
Редизайн сайта — важная часть дела составления бренда, способности сайта концентрировать...
Что такое редизайн сайта.
24 октября 2017
Что такое и как выбрать хостинг?
Как выбрать хостинг?
6 октября 2017
Предстоит ремонт, покраска, другие работы? Как правильно выбрать краскопульт, обсудим в...
Выбираем краскопульт
29 сентября 2017
В перечне существующих видов потолочной отделки натяжные потолки занимают особое место....
Про натяжные потолки
28 августа 2017
Сравнение материалов (пластик и алюминий), используемых для остекления балконов и лоджий. Плюсы...
Выбираем материал для остекления балкона в Минске
11 августа 2017
Такая довольно непростая конструкция, как трубопровод, предполагает наличие многих элементов....
Фланцы ГОСТ 12820-80 – важный элемент трубопровода
4 августа 2017
Как купить кровать в Москве недорого и не сэкономить на ее качестве
Как купить кровать в Москве
13 июля 2017
Ценная информация на строительном интернет-портале  
Квартира от застройщика
16 июня 2017
Комары – городские вредители. Как справится с комарами? Центр дезинсекции – помощь в...
Дезинсекция комаров
27 мая 2017
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут...
Упражнения для ягодиц, бедер и икр
1 мая 2017
Поднимутся ли из-за кризиса в Беларуси ставки по кредитам?
Ставки по кредитам в Беларуси
3 апреля 2017
Легко ли выбрать мобильник? Большинство ответит, что это сделать проще простого, а вот когда...
Выбираем мобильный телефон
13 марта 2017
Депозит – один из самых распространенных способов пассивного заработка во всем мире.
Виды депозита и особенности начисления процентов
23 января 2017
Сдержать разрастание сорняков помогут следующие типы барьеров, как органические, так и...
Борьба с сорняками
5 декабря 2016
За последние несколько дней на Гавайях выпало рекордное количество снега. Толщина снежного...
На Гавайях выпало 90 сантиметров снега