Минский городской портал: Новости, события, факты, отзывы, комментарии. Социальная сеть города

Продукты питания от производителя

Упражнения для ягодиц, бедер и икр

27 мая 2017 - Администратор
article232.jpg

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Если вы заметили что размеры ваших ягодиц и бедер несколько большеваты то, скорее всего, вам интересно узнать почему и что с этим делать. Начнем с ответа на вопрос почему.

 

А потому,что:

  1. 1. вы склонны к отекам;
  2. 2. у вас низкий уровень обмена веществ (метаболизма);
  3. 3. вы слишком много едите.

 

   Ну а что же делать? Можно ли как-то с этим бороться? Конечно да. Для этого нужно регулярно тренироваться. В результате вы заметите уменьшение лишних килограммов и объемов. Согласитесь - заманчиво. Но тут нужна регулярность, упорство и непреодолимое желание добиться своей цели. Скоро лето, а это хороший повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Кроме того замечено, что делая ежедневно 10.000 шагов вы сможете подтянуть кожу на бедрах и ягодицах. Я в свое время очень увлекалась этим делом - прикрепляла к поясу шагомер и ходила в быстром темпе. В быстром - потому что не привыкла ходить медленно - все спешу куда-то... А так - ограничений по скорости нет - главное делать 10.000 шагов или больше, если есть желание и возможность.

 

   Если занимаетесь интенсивными аэробными и силовыми нагрузками не забывайте о простых махах ногами. Мне еще нравятся махи с остановками: поднимайте ногу ступенчато с задержками по 10 секунд - буквально после пары или десятки (в зависимости от вашей физической формы) махов вы почувствуете напряжение в мышцах. Я предпочитаю так поднимать ноги вперед, в сторону и назад. Попробуйте! Лично я делаю эти упражнения для ягодиц, разговаривая по сотовому. Тем самым у меня экономится время, а мышцы получают достойную нагрузку. Думаю и вы, будучи дома, нет нет да поговорите с подругой, родителями или любимым. Так почему бы не использовать это время с двойной пользой?

 

   Ну и конечно же правильно питайтесь. Упругие ягодицы не любят: сладостей, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Зато с радостью воспримут: специи, зеленый чай, правильный завтрак и конечно же воду.

 

С ягодицами и бедрами немного разобрались. Теперь давайте обратимся к икрам.

 

Итак, полнота в икрах может появиться в следствии того, что:

 

  1. 1. в организме задерживается жидкость;
  2. 2. нарушено венозное (и/или капиллярное) кровообращение;
  3. 3. вы набрали вес и, следовательно, икры стали еще полнее.

 

Но что же делать? А вот что:

 

  • - по возможности отказаться от соли, так как частенько именно из-за ее излишков происходит отекание лодыжек;
  • - обратите внимание на лекарства которые вы пьете (антидепрессанты, стероиды, контрацептивы). Вполне возможна что их замена на аналогичные препараты позволит решить проблему отечности икр;
  • - не сидите подолгу на одном месте. Помните, что кровь нужно разгонять;
  • - занимайтесь спортом, а точнее - растяжкой: а) тяните грудь к передней поверхности бедер, а пальцы - к ступням; б) поставьте ногу на стул, а если сможете то и на подоконник, и наклоняйтесь из этого положения. Обязательно сохраняете спину прямой и тянитесь всем корпусом, а не только рукой. Помните - вы это делаете для себя. Так делайте же на все 100%!

 

   Теперь вы знаете как подкорректировать лишний вес на бедрах, ягодицах и икрах. Так что не теряйте времени и не ищите отговорок, а действуйте. Ведь скоро лето и нам захочется показать свои прелести, а не проблемные зоны. Или я ошибаюсь? Почему-то уверена что нет. Так что за работу, друзья!

Похожие статьи:

Новости спортаУпражнения для девушек, упражнения для ягодиц

Похожие статьи:

Красивая фигура-мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2013 просмотров
Комментарии (0)
Добавить комментарий
29 марта 2020
Социальные сети являются неотъемлемой частью жизни многих людей. Причем их становится все...
Как продвигать себя в "ТикТок"
18 декабря 2019
Среди того огромного количества существующих сегодня видов диванов, используемых в качестве...
Выкатные диваны
12 декабря 2019
Как подарить ребенку настоящее новогоднее чудо? Команда музея миниатюр «Страна Мини»...
Как подарить ребенку сказку: новогодние программы в Минске
12 ноября 2019
Если вы давно мечтаете о качественном, современном ремонте вашей квартиры, строительная компания...
Строительная компания АСК Триан предлагает ремонт квартир под ключ
11 ноября 2019
Средневековая крепость Аммерсоен. Памятник архитектуры в Нидерландах.
Аммерсоен - крепость в Нидерландах.
15 октября 2019
Будьте внимательны при выборе чехла для телефона. Токсичные соединения в некоторых продуктах
Будьте внимательны при выборе чехла для телефона
28 сентября 2019
Банковские ссуды являются удобным инструментом для финансирования внезапных расходов.
Как взять второй кредит?
21 сентября 2019
Не каждый работодатель добросовестный. В некоторых случаях человек может дожидаться своей...
Не выплачивают заработную плату: чем может помочь юрист?
19 сентября 2019
Процесс возведения различных сооружений, а также период их эксплуатации, зачастую сопровождаются...
Какие бывают строительные экспертизы?
8 сентября 2019
Ракишев Кенес Хамитович: инвестиционные будни и благотворительные уикэнды бизнесмена
Ракишев Кенес Хамитович: инвестиционные будни и благотворительные уикэнды бизнесмена
5 сентября 2019
Как уменьшить проникновение шума через металлопластиковое окно
Как уменьшить шум из окна
29 августа 2019
Отдых почти как за границей – куда отправиться
Отдых почти как за границей
20 августа 2019
В социальной сети Facebook появятся игры на реальные деньги от компании Zynga, а уже сейчас Вы...
В Facebook появятся игры на реальные деньги
19 августа 2019
Сервер HP ProLiant DL180 Gen10 представляет собой решение в бюджетном сегменте от компании HPE...
Модернизированный и многофункциональный HP ProLiant DL180
19 августа 2019
Четырехсокетный сервер Huawei FusionServer 2488H V5 – разработка известной китайской...
Стоечный сервер Huawei FusionServer 2488H V5: производительность и удобство
17 августа 2019
Рекомендации по выбору идеальной ткани для оформления оконных проёмов в вашем доме. Влияние...
Шторы на заказ: выбираем идеальную ткань для пошива
17 августа 2019
Ширина, длина и высота кровати, конструкция и материал — каждая деталь играет важную роль....
Дополнительные элементы кроватей