Минский городской портал: Новости, события, факты, отзывы, комментарии. Социальная сеть города

Продукты питания от производителя

Упражнения для ягодиц, бедер и икр

27 мая 2017 - Администратор
article232.jpg

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Если вы заметили что размеры ваших ягодиц и бедер несколько большеваты то, скорее всего, вам интересно узнать почему и что с этим делать. Начнем с ответа на вопрос почему.

 

А потому,что:

  1. 1. вы склонны к отекам;
  2. 2. у вас низкий уровень обмена веществ (метаболизма);
  3. 3. вы слишком много едите.

 

   Ну а что же делать? Можно ли как-то с этим бороться? Конечно да. Для этого нужно регулярно тренироваться. В результате вы заметите уменьшение лишних килограммов и объемов. Согласитесь - заманчиво. Но тут нужна регулярность, упорство и непреодолимое желание добиться своей цели. Скоро лето, а это хороший повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Кроме того замечено, что делая ежедневно 10.000 шагов вы сможете подтянуть кожу на бедрах и ягодицах. Я в свое время очень увлекалась этим делом - прикрепляла к поясу шагомер и ходила в быстром темпе. В быстром - потому что не привыкла ходить медленно - все спешу куда-то... А так - ограничений по скорости нет - главное делать 10.000 шагов или больше, если есть желание и возможность.

 

   Если занимаетесь интенсивными аэробными и силовыми нагрузками не забывайте о простых махах ногами. Мне еще нравятся махи с остановками: поднимайте ногу ступенчато с задержками по 10 секунд - буквально после пары или десятки (в зависимости от вашей физической формы) махов вы почувствуете напряжение в мышцах. Я предпочитаю так поднимать ноги вперед, в сторону и назад. Попробуйте! Лично я делаю эти упражнения для ягодиц, разговаривая по сотовому. Тем самым у меня экономится время, а мышцы получают достойную нагрузку. Думаю и вы, будучи дома, нет нет да поговорите с подругой, родителями или любимым. Так почему бы не использовать это время с двойной пользой?

 

   Ну и конечно же правильно питайтесь. Упругие ягодицы не любят: сладостей, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Зато с радостью воспримут: специи, зеленый чай, правильный завтрак и конечно же воду.

 

С ягодицами и бедрами немного разобрались. Теперь давайте обратимся к икрам.

 

Итак, полнота в икрах может появиться в следствии того, что:

 

  1. 1. в организме задерживается жидкость;
  2. 2. нарушено венозное (и/или капиллярное) кровообращение;
  3. 3. вы набрали вес и, следовательно, икры стали еще полнее.

 

Но что же делать? А вот что:

 

  • - по возможности отказаться от соли, так как частенько именно из-за ее излишков происходит отекание лодыжек;
  • - обратите внимание на лекарства которые вы пьете (антидепрессанты, стероиды, контрацептивы). Вполне возможна что их замена на аналогичные препараты позволит решить проблему отечности икр;
  • - не сидите подолгу на одном месте. Помните, что кровь нужно разгонять;
  • - занимайтесь спортом, а точнее - растяжкой: а) тяните грудь к передней поверхности бедер, а пальцы - к ступням; б) поставьте ногу на стул, а если сможете то и на подоконник, и наклоняйтесь из этого положения. Обязательно сохраняете спину прямой и тянитесь всем корпусом, а не только рукой. Помните - вы это делаете для себя. Так делайте же на все 100%!

 

   Теперь вы знаете как подкорректировать лишний вес на бедрах, ягодицах и икрах. Так что не теряйте времени и не ищите отговорок, а действуйте. Ведь скоро лето и нам захочется показать свои прелести, а не проблемные зоны. Или я ошибаюсь? Почему-то уверена что нет. Так что за работу, друзья!

Похожие статьи:

Новости спортаУпражнения для девушек, упражнения для ягодиц

Похожие статьи:

Красивая фигура-мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1445 просмотров
Комментарии (0)
Добавить комментарий
15 июня 2018
Что такое современные IP системы видеонаблюдения?
Системы видеонаблюдения
1 июня 2018
Насколько необходимо организму мясо | Книга кулинарных рецептов.  
Насколько необходимо организму мясо
30 мая 2018
Покупка обуви в Интернете. Преимущества без недостатков.  
Покупка обуви в Интернете
11 мая 2018
Президент Беларуси Александр Лукашенко совершит визиты в Российскую Федерацию и Республику...
Лукашенко совершит визиты в Россию и Таджикистан
28 апреля 2018
Медицинские товары для здоровья и красоты  
Товары для здоровья
12 апреля 2018
Торговля на форекс — как преумножить сбережения.  
Торговля на форекс
29 марта 2018
В Италию нельзя отпускать женщин с накоплениями на карте. Позже муж признался, что он наивно...
Итальянский бренд Cannella – элегантная одежда для дам с пышными формами
28 марта 2018
В Москве оказался транзитом по дороге из Чехии. Попутчик, который был моим соседом в самолете,...
Транзитом в Москве с проживанием в Холидей Инн Таганский
26 марта 2018
Апрель на носу, не за горами и лето! А что может быть прекрасней, чем рыбалка летом?...
Рыбачим летом
25 марта 2018
Приближается сезон моря и солнца, и вновь становится вопрос о том, как спастись от пагубного...
Купальники и кремы: защищаем кожу
23 марта 2018
Новые стандарты в лечении вирусного гепатита С и эффективность современных препаратов  
Новые стандарты в лечении вирусного гепатита С и эффективность современных препаратов
20 февраля 2018
Всероссийские сайты объявлений окончательно вытеснили региональные проекты. Крупнейшие игроки...
Региональные сайты услуг терпят убытки
12 февраля 2018
На цвет зубов влияет много факторов. В зависимости от них, специалисты рекомендуют химическое...
Как вернуть зубам белый цвет
3 февраля 2018
Как легко создать сайт - воспользуйтесь помощью конструктора сайтов!  
Как создать сайт?
22 января 2018
Как в Беларуси купить женские костюмы оптом?  
Про женские костюмы
15 января 2018
Тенденции мужской моды.  
Мужская мода
9 ноября 2017
Донорские кресла являются специальными моделями, которые рассчитаны на размещение донора в...
Как выбрать донорское кресло?
1 ноября 2017
Согласно рейтингу налогоплательщиков страны, опубликованных в издании «Бизнес»,...
АСУ - производство в Украине на современном уровне