Минский городской портал: Новости, события, факты, отзывы, комментарии. Социальная сеть города

Упражнения для ягодиц, бедер и икр

27 мая 2017 - Администратор
article232.jpg

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Если вы заметили что размеры ваших ягодиц и бедер несколько большеваты то, скорее всего, вам интересно узнать почему и что с этим делать. Начнем с ответа на вопрос почему.

 

А потому,что:

  1. 1. вы склонны к отекам;
  2. 2. у вас низкий уровень обмена веществ (метаболизма);
  3. 3. вы слишком много едите.

 

   Ну а что же делать? Можно ли как-то с этим бороться? Конечно да. Для этого нужно регулярно тренироваться. В результате вы заметите уменьшение лишних килограммов и объемов. Согласитесь - заманчиво. Но тут нужна регулярность, упорство и непреодолимое желание добиться своей цели. Скоро лето, а это хороший повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Кроме того замечено, что делая ежедневно 10.000 шагов вы сможете подтянуть кожу на бедрах и ягодицах. Я в свое время очень увлекалась этим делом - прикрепляла к поясу шагомер и ходила в быстром темпе. В быстром - потому что не привыкла ходить медленно - все спешу куда-то... А так - ограничений по скорости нет - главное делать 10.000 шагов или больше, если есть желание и возможность.

 

   Если занимаетесь интенсивными аэробными и силовыми нагрузками не забывайте о простых махах ногами. Мне еще нравятся махи с остановками: поднимайте ногу ступенчато с задержками по 10 секунд - буквально после пары или десятки (в зависимости от вашей физической формы) махов вы почувствуете напряжение в мышцах. Я предпочитаю так поднимать ноги вперед, в сторону и назад. Попробуйте! Лично я делаю эти упражнения для ягодиц, разговаривая по сотовому. Тем самым у меня экономится время, а мышцы получают достойную нагрузку. Думаю и вы, будучи дома, нет нет да поговорите с подругой, родителями или любимым. Так почему бы не использовать это время с двойной пользой?

 

   Ну и конечно же правильно питайтесь. Упругие ягодицы не любят: сладостей, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Зато с радостью воспримут: специи, зеленый чай, правильный завтрак и конечно же воду.

 

С ягодицами и бедрами немного разобрались. Теперь давайте обратимся к икрам.

 

Итак, полнота в икрах может появиться в следствии того, что:

 

  1. 1. в организме задерживается жидкость;
  2. 2. нарушено венозное (и/или капиллярное) кровообращение;
  3. 3. вы набрали вес и, следовательно, икры стали еще полнее.

 

Но что же делать? А вот что:

 

  • - по возможности отказаться от соли, так как частенько именно из-за ее излишков происходит отекание лодыжек;
  • - обратите внимание на лекарства которые вы пьете (антидепрессанты, стероиды, контрацептивы). Вполне возможна что их замена на аналогичные препараты позволит решить проблему отечности икр;
  • - не сидите подолгу на одном месте. Помните, что кровь нужно разгонять;
  • - занимайтесь спортом, а точнее - растяжкой: а) тяните грудь к передней поверхности бедер, а пальцы - к ступням; б) поставьте ногу на стул, а если сможете то и на подоконник, и наклоняйтесь из этого положения. Обязательно сохраняете спину прямой и тянитесь всем корпусом, а не только рукой. Помните - вы это делаете для себя. Так делайте же на все 100%!

 

   Теперь вы знаете как подкорректировать лишний вес на бедрах, ягодицах и икрах. Так что не теряйте времени и не ищите отговорок, а действуйте. Ведь скоро лето и нам захочется показать свои прелести, а не проблемные зоны. Или я ошибаюсь? Почему-то уверена что нет. Так что за работу, друзья!

Похожие статьи:

Новости спортаУпражнения для девушек, упражнения для ягодиц

Похожие статьи:

Красивая фигура-мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 3121 просмотр
Комментарии (0)
Добавить комментарий
14 марта 2023
 Онлайн-обучение для родителей трудных детей. Обучающий курс, который помогает в воспитании...
Как научиться общению с трудным малышом
10 марта 2023
Научились воспитывать трудного ребенка.
АВА-терапия
7 марта 2023
Как заработать деньги в интернете без вложений? –спрашивает себя каждый, кто ищет дополнительный...
Заработать без вложений
28 февраля 2023
Каждый месяц более 130 миллионов пользователей Instagram используют приложение Instagram для...
Зачем покупать подписчиков в Instagram?
25 февраля 2023
В частном доме потребуется установка котла, так как иначе не получится сделать отопление.
Какими бывают котлы для отопления?
26 января 2023
Многофункциональная вешалка с прищепками.
Вешалка
12 января 2023
Бесплатные онлайн-знакомства или просто заведите новых друзей!
Бесплатные онлайн-знакомства
13 декабря 2022
Сегодня мы не представляем и дня своей жизни без гаджетов. Они уже захватили практически все...
Без гаджетов, как «без рук»
8 декабря 2022
Как выбрать кроссовки для бега по асфальту
Выбираем кроссовки
30 октября 2022
Покупка ноутбука во многих отношениях является отличным вложением средств. Это позволяет вам...
Как продлить срок службы ноутбука
29 октября 2022
Кажется, что передвигаться становится все дороже и дороже, поскольку трафик ухудшается,...
Ориентировочная стоимость 5 типовых кузовных ремонтов
17 октября 2022
Аббревиатура DLX, вероятно, означает «делюкс»...
DLX
17 октября 2022
Погрузчик - это машина, чаще всего применяемая в сфере строительства для транспортировки...
Виды погрузчиков
24 сентября 2022
Дверная ручка — это важнейший функциональный элемент любой двери. Она позволяет без лишних...
Как разобрать ручку межкомнатной двери
22 сентября 2022
Декоративная штукатурка под силу каждому терпеливому человеку, который хочет сделать её своими...
Свойства декоративной штукатурки
19 сентября 2022
Обзор экономического симулятора CasinoInc  
Экономический симулятор
18 сентября 2022
Как начать онлайн-торговлю на финансовых рынках. Что такое центовый счет для начинающего трейдера?
Про онлайн-торговлю на финансовых рынках
2 сентября 2022
Новый iPhone 13 был представлен широкой общественности в сентябре 2021 года.
Iphone 12 и Iphone 13: особенности и различия