Холестерин

Как избавиться от холестерина.

Итак, изучаем способы, как избавиться от холестерина.

Холестерин, откладываясь на стенках кровеносных сосудов, мешает нормальной циркуляции крови, что грозит возникновением различных сердечнососудистых заболеваний. Во избежание риска, пытайтесь держать собственный холестерин в норме. Подробнее: https://sosudy.info/

При повышенном холестерине нужно обязательно следить за собственным весом. Чем больше у человека будет избыточного веса, тем выше у него будет уровень холестерина. Диета, которую на две трети составляют овощи и зерновые, а мясным и молочным продуктам при этом отведено лишь одна треть, поможет снизить уровень холестерина.

Ограничьте потребление животных жиров. Вместо сливочного масла используйте растительное рафинированное, а мясо замените рыбой и курицей.

Добавьте к своему рациону орехи и оливковое масло, так как они способствуют выведению холестерина из крови.

Не забывайте о том, что яйца обладают огромным количеством холестерина. Отказываться от них совсем не обязательно, просто ограничьте их потребление (не более одного яйца в день).

Также в собственном меню используйте различные бобовые и фрукты, потому что в них содержится пектин, который прекрасно выводит холестерин из организма.

Прекрасно помогают снизить уровень холестерина овсяные отруби, приготовленные в виде каши.

Пейте побольше зеленого чая. Зеленый чай, как известно, не дает холестерину прикрепляться к стенкам сосудов. От кофе откажитесь вовсе, или сведите его потребление к одной чашке в день, не более.

Снизить холестериновую блокаду помогут физические нагрузки. Несложная зарядка по утрам существенно оздоровит ваш организм.

Очень эффективным, в данном случае, является чеснок. Съедайте ежедневно по несколько долек сырого чеснока.

Регулярно принимайте активированный уголь. Согласно исследованиям установлено, что трехразовые ежедневные приемы восьми грамм измельченного активированного угля понижают завышенный уровень холестерина.