Время часто становится нашим самым что ни на есть ближайшим соучастником, когда дело касается приготовления пищи перед рабочим днем. Кто-то скорбно пересчитывает минуты, оставшиеся до начала работы, и подсчитывает, что пришлось бы поменять в планах, чтобы, наконец, находить время для готовки здоровой еды. Но это не так сложно, как может показаться.
Если вы ищете рецепты блюд, которые можно приготовить на тормозок на работу, то вы пришли по адресу. На самом деле, существует множество простых и быстрых рецептов, которые помогут вам сохранить здоровый образ жизни, не теряя времени на приготовление пищи. Они позволят вам насладиться вкусной и питательной пищей, не выезжая из дома.
Итак, вместо того, чтобы опаздывать на работу или есть фастфуд, попробуйте приготовить одно из простых и быстрых блюд на тормозок на работу. Они позволят вам вкусно и полезно поесть, удовлетворить голод и получить энергию на весь рабочий день. И самое главное, вы не потратите много времени и сил на готовку, так как эти рецепты не требуют сложных ингредиентов и длительного приготовления.
Легкие и быстрые рецепты
Если у вас мало времени на приготовление еды перед работой, не отчаивайтесь! У нас есть для вас несколько простых и быстрых рецептов, которые можно приготовить на тормозок и взять с собой на работу.
- Омлет в микроволновке. Просто взбейте яйца, добавьте нарезанное мясо или овощи, посолите и поперчите по вкусу. Используя микроволновку, приготовьте омлет за несколько минут. Упакуйте его в контейнер и наслаждайтесь вкусным завтраком на работе.
- Ополосните готовый рис холодной водой, чтобы снять лишний крахмал. Затем обжарьте его на сковороде с небольшим количеством масла и добавьте мелко нарезанные овощи и соус по вкусу. Это простое овощное жаркое с рисом можно быстро приготовить и взять с собой в контейнере.
- Сэндвич с индейкой и авокадо. Возьмите две ломтика хлеба и намажьте их горчицей или майонезом. Добавьте нарезанную индейку, авокадо и салатные листья. Соберите сэндвич и заверните его в фольгу или бумагу. Он будет отличным ланчем, который можно съесть прямо на работе.
Убедитесь, что вы всегда имеете под рукой необходимые ингредиенты для этих быстрых рецептов. Благодаря им, вы сможете насладиться вкусным и питательным приемом пищи даже в самый занятой день.
Быстрое приготовление на работу
1. Сэндвичи
Сэндвичи - один из самых быстрых и удобных вариантов приготовления еды на работу. Вы можете сделать их за несколько минут и взять с собой. Просто возьмите два куска хлеба, на один положите нарезанный помидор и сыр, на другой - ветчину или курицу. Соберите сэндвич и упакуйте его в плотную пленку.
2. Греческий салат
Греческий салат - это отличное решение для быстрого приготовления на работу. Возьмите несколько помидоров, огурцов и перца, нарежьте их кубиками. Добавьте кубики феты и кружочки оливок. Полейте оливковым маслом и украсьте пучком свежей зелени. Перемешайте и упакуйте в контейнер.
3. Омлет в микроволновке
Омлет - идеальное блюдо для того, чтобы начать свой рабочий день правильно. Разбейте два яйца в миску, добавьте немного молока, соли и перца. Перемешайте. Возьмите глубокую тарелку и вылейте смесь. Поставьте в микроволновку на 2-3 минуты. Готовый омлет упакуйте в контейнер и возьмите с собой в офис..
4. Фруктовый салат
Фруктовый салат - легкий и освежающий вариант десерта для рабочего обеда. Возьмите любимые фрукты - яблоки, груши, бананы, апельсины - нарежьте их кусочками. Добавьте ягоды - клубнику, малину, голубику. Взбейте лимонный сок и мед, полейте фрукты. Перемешайте и упакуйте в контейнер для переноски.
Идеи для тормозка в офисе
Когда на работе наступает время перерыва, многие из нас хотят переключиться и отдохнуть от рабочих задач. Если вам нужны идеи для тормозка в офисе, чтобы развлечься и подзарядиться энергией, вот несколько предложений:
- Организуйте небольшую групповую игру. Игры, такие как "Мафия" или "Империя" могут быть отличным способом провести время в компании коллег.
- Посетите офисный спортзал. Многие офисы имеют свои собственные спортивные помещения, где вы можете заниматься фитнесом, играть в баскетбол или с интересом провести время в компании коллег.
- Проведите медитацию или йогу. Найти тихое место в офисе для занятий медитацией или йогой поможет вам расслабиться и снять стресс после продуктивного рабочего дня.
- Приготовьте или заказывайте здоровую перекуску. Попробуйте греческий йогурт с свежими фруктами, овощи с хумусом или овсянку с орехами и ягодами. Здоровая пища не только насытит ваш организм, но и поможет поддерживать энергию в течение дня.
- Проведите небольшую тренировку. Сделайте простые физические упражнения прямо в офисе, такие как приседания, выпады или растяжки. Это поможет вам поддерживать активность и бодрость в течение рабочего дня.
Не забывайте о важности перерывов во время работы. Найдите активности, которые вас вдохновляют и делают вас счастливыми, чтобы взять небольшой отдых от работы и сберечь свою продуктивность и энергию.
Здоровые блюда на перекус
Когда на работе наступает время перекуса, мы часто ищем что-нибудь легкое и быстрое. Но это не означает, что перекус должен быть нездоровым. Вот несколько здоровых блюд, которые можно приготовить на тормозок:
- Овощные сэндвичи с хумусом: ноутбук, нарезанные овощи (помидоры, огурцы, морковь), хумус. Просто намажьте хумус на хлеб, выложите овощи и закройте вторым куском хлеба. Можно добавить зелень для освежающего вкуса.
- Греческий йогурт с орехами и медом: греческий йогурт, измельченные орехи и немного меда. Просто смешайте все ингредиенты в миске и наслаждайтесь вкусным и полезным перекусом.
- Фруктовый салат: нарежьте свежие фрукты (яблоки, груши, апельсины, ягоды) и смешайте их в большой миске. При желании можно добавить немного йогурта или меда для большей сладости.
- Мини-каша: приготовьте порцию каши (овсянку, гречку, кускус) заранее и упакуйте в пластиковые контейнеры. Затем просто разогрейте кашу в микроволновке на работе и наслаждайтесь утренним перекусом.
- Омлет в лапшерезке: влейте яйца в лапшерезку, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и сыр, закройте лапшерезку и жарьте на сковороде до готовности. Этот перекус можно приготовить заранее и прогреть на работе.
Эти простые и здоровые блюда помогут вам не только сэкономить время, но и оставаться здоровыми и энергичными в течение рабочего дня. Выбирайте то, что вам нравится, и наслаждайтесь своим перекусом!
Простые салаты для обеденного перерыва
Салат "Цезарь с курицей":
Этот классический салат приготовить очень просто и быстро. Вам понадобятся листья салата, отварная куринная грудка, сухарики, твердый сыр и соус цезарь. Нарежьте куриную грудку на мелкие кусочки и салатные листья положите в контейнер. Посыпьте салат сухариками и натертым сыром. Чтобы соус не смачивал салат, можно положить его отдельно и добавить перед употреблением. Такой салат очень вкусный и питательный, идеально подходит для обеда на работе.
Салат "Греческий":
Еще один простой и вкусный вариант – греческий салат. Возьмите помидоры, огурцы, перец, фета сыр, маслины и масло оливковое. Нарежьте овощи кубиками и сыр порубите на кусочки. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте оливковое масло и перемешайте. Ваш греческий салат готов! Он сытный и полезный, идеально подходит для обеда на работе.
Салат "Цезарь с тунцом":
Если вы предпочитаете рыбу мясу, то этот салат вам понравится. Возьмите листья салата, консервированный тунец, сухарики, пармезан и соус цезарь. Нарежьте салатные листья и смешайте с тунцом. Посыпьте салат сухариками и натертым пармезаном. Подавайте с соусом цезарь отдельно. Этот салат легкий и вкусный, идеально подходит для обеда на работе.
Экспресс-обеды для занятых людей
В современном ритме жизни, когда время становится всё более ценным ресурсом, быстрые и легкие рецепты становятся незаменимыми. Не всегда есть возможность посетить ресторан или кафе в обеденный перерыв, поэтому давайте рассмотрим несколько вариантов экспресс-обедов, которые можно приготовить самостоятельно.
1. Тосты с авокадо и яйцом: знаменитый английский завтрак можно превратить в экспресс-обед. Обжарьте на сухой сковороде тосты, добавьте на них размягченное мякоть авокадо, сверху положите яичницу или вареное яйцо. Посолите по вкусу и добавьте специи.
2. Салат с тунцом и оливками: нарежьте свежие помидоры, огурцы, зеленый лук и маслины. Добавьте консервированный тунец, предварительно откинув жидкость. Заправьте оливковым маслом, соком лимона и посолите по вкусу. Можете добавить нежирный сыр или яйцо.
3. Греческий йогурт со смесью орехов и сухофруктов: возьмите греческий йогурт и добавьте в него измельченные орехи (миндаль, фундук, грецкий орех) и сушеные ягоды (изюм, клюква, чернослив). Посыпьте всё корицей или медом для придания сладости.
4. Омлет со шпинатом и помидорами: взбейте яйца с небольшим количеством молока и посолите по вкусу. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте немного шпината и кусочки помидоров. Затем добавьте в сковороду яичную смесь и готовьте омлет до готовности.
5. Сэндвич с курицей и овощами: возьмите две кусочки хлеба и намажьте на них горчицу или майонез. Положите на одну половинку филе куриного мяса, свежие овощи (помидоры, огурцы, листья салата) и сыр. Закройте второй кусочком хлеба и приятного аппетита!
Уверены, что эти простые и быстрые рецепты помогут вам насладиться вкусным обедом, не теряя много времени на его приготовление. Попробуйте и вы не пожалеете!
Ужины на скорую руку
Поездка домой с работы может быть утомительной, поэтому иногда хочется приготовить что-то быстро и просто. Вот несколько рецептов ужинов на скорую руку, которые помогут вам сохранить силы и время.
Яичница с овощами
Для приготовления яичницы с овощами вам понадобится:
- Яйца - 2 штуки
- Лук - 1 штук
- Перец - 1 штука
- Помидор - 1 штука
- Масло растительное - 1 столовая ложка
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте лук, перец и помидор мелкими кубиками. Разогрейте сковороду с маслом, добавьте овощи и обжарьте около 5 минут. В это время взбейте яйца и добавьте их в сковороду. Перемешайте и готовьте до готовности яиц. Подавайте горячим.
Паста с тунцом
Для приготовления пасты с тунцом вам понадобится:
- Паста - 200 грамм
- Консервированный тунец - 1 банка
- Сливочное масло - 2 столовые ложки
- Чеснок - 2 зубчика
- Соль и перец по вкусу
Сварите пасту по инструкции на упаковке. В это время разогрейте сковороду с маслом и нарежьте чеснок. Обжарьте чеснок на сковороде до золотистого цвета. Добавьте тунец и жарьте еще 2-3 минуты. Посолите и поперчите по вкусу. После отваривания пасты, откиньте воду и добавьте пасту в сковороду с тунцом. Перемешайте и готовьте еще пару минут. Подавайте горячим.
Быстрая пицца с грибами
Для приготовления быстрой пиццы с грибами вам понадобится:
- Лаваш - 1 штука
- Шампиньоны - 200 грамм
- Сыр твердый - 100 грамм
- Помидор - 1 штука
- Масло растительное - 1 столовая ложка
- Соль и перец по вкусу
Разогрейте духовку до 200 градусов. Нарежьте грибы и помидоры мелкими кубиками. Разложите лаваш на противне и смажьте его маслом. Разложите на лаваш грибы, помидоры и натертый на мелкой терке сыр. Посолите и поперчите по вкусу. Поставьте противень в духовку и готовьте 10-15 минут до золотистого цвета. Подавайте горячим.
Приготовление ужины на скорую руку - не проблема, когда у вас есть эти простые и быстрые рецепты. Попробуйте приготовить их в дни, когда времени на готовку особенно мало, и вы останетесь довольны простотой и вкусом этих блюд.
