Минский городской портал: Новости, события, факты, отзывы, комментарии. Социальная сеть города

Продукты питания

Упражнения для ягодиц, бедер и икр

27 мая 2017 - Администратор
article232.jpg

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения для ягодиц, бедер и икр, которые помогут скорректировать их объем и придадут вам уверенности в собственных силах за счет достижения идеального внешнего вида проблемных мест вашего красивого тела.

 

Если вы заметили что размеры ваших ягодиц и бедер несколько большеваты то, скорее всего, вам интересно узнать почему и что с этим делать. Начнем с ответа на вопрос почему.

 

А потому,что:

  1. 1. вы склонны к отекам;
  2. 2. у вас низкий уровень обмена веществ (метаболизма);
  3. 3. вы слишком много едите.

 

   Ну а что же делать? Можно ли как-то с этим бороться? Конечно да. Для этого нужно регулярно тренироваться. В результате вы заметите уменьшение лишних килограммов и объемов. Согласитесь - заманчиво. Но тут нужна регулярность, упорство и непреодолимое желание добиться своей цели. Скоро лето, а это хороший повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Кроме того замечено, что делая ежедневно 10.000 шагов вы сможете подтянуть кожу на бедрах и ягодицах. Я в свое время очень увлекалась этим делом - прикрепляла к поясу шагомер и ходила в быстром темпе. В быстром - потому что не привыкла ходить медленно - все спешу куда-то... А так - ограничений по скорости нет - главное делать 10.000 шагов или больше, если есть желание и возможность.

 

   Если занимаетесь интенсивными аэробными и силовыми нагрузками не забывайте о простых махах ногами. Мне еще нравятся махи с остановками: поднимайте ногу ступенчато с задержками по 10 секунд - буквально после пары или десятки (в зависимости от вашей физической формы) махов вы почувствуете напряжение в мышцах. Я предпочитаю так поднимать ноги вперед, в сторону и назад. Попробуйте! Лично я делаю эти упражнения для ягодиц, разговаривая по сотовому. Тем самым у меня экономится время, а мышцы получают достойную нагрузку. Думаю и вы, будучи дома, нет нет да поговорите с подругой, родителями или любимым. Так почему бы не использовать это время с двойной пользой?

 

   Ну и конечно же правильно питайтесь. Упругие ягодицы не любят: сладостей, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Зато с радостью воспримут: специи, зеленый чай, правильный завтрак и конечно же воду.

 

С ягодицами и бедрами немного разобрались. Теперь давайте обратимся к икрам.

 

Итак, полнота в икрах может появиться в следствии того, что:

 

  1. 1. в организме задерживается жидкость;
  2. 2. нарушено венозное (и/или капиллярное) кровообращение;
  3. 3. вы набрали вес и, следовательно, икры стали еще полнее.

 

Но что же делать? А вот что:

 

  • - по возможности отказаться от соли, так как частенько именно из-за ее излишков происходит отекание лодыжек;
  • - обратите внимание на лекарства которые вы пьете (антидепрессанты, стероиды, контрацептивы). Вполне возможна что их замена на аналогичные препараты позволит решить проблему отечности икр;
  • - не сидите подолгу на одном месте. Помните, что кровь нужно разгонять;
  • - занимайтесь спортом, а точнее - растяжкой: а) тяните грудь к передней поверхности бедер, а пальцы - к ступням; б) поставьте ногу на стул, а если сможете то и на подоконник, и наклоняйтесь из этого положения. Обязательно сохраняете спину прямой и тянитесь всем корпусом, а не только рукой. Помните - вы это делаете для себя. Так делайте же на все 100%!

 

   Теперь вы знаете как подкорректировать лишний вес на бедрах, ягодицах и икрах. Так что не теряйте времени и не ищите отговорок, а действуйте. Ведь скоро лето и нам захочется показать свои прелести, а не проблемные зоны. Или я ошибаюсь? Почему-то уверена что нет. Так что за работу, друзья!

Похожие статьи:

Новости спортаУпражнения для девушек, упражнения для ягодиц

Похожие статьи:

Красивая фигура-мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов....
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2560 просмотров
Комментарии (0)
Добавить комментарий
29 ноября 2021
Инвестиции – универсальный способ обеспечить себе финансовую «подушку безопасности» для любых...
Как открыть брокерский счет и начать зарабатывать: советы новичкам
4 ноября 2021
Игра braws stars считается (на данный момент) одной из самых популярных, интересных, узнаваемых...
Что ждет игроков в новой версии Бравл Старс
14 октября 2021
Целью продвижения любого сайта является привлечение новых пользователей на ресурс и повышение и...
5 причин заказать продвижение сайта от компании, которая знает как вывести его в ТОП 1-10
5 октября 2021
Вне зависимости от сферы деятельности компании, её организационной культуры и уровня развития...
Почему облачный сервер — выгодный инструмент для бизнеса?
13 сентября 2021
Заглядывайте в старые аккаунты партнерок.
Аккаунты партнерок
12 сентября 2021
Любой сайт коммерческой направленности, будь то интернет-магазин, страница салона красоты,...
SEO-продвижение сайта
1 сентября 2021
В гардеробе любой женщины платье – обязательный атрибут. Только платье может создать...
Вязанные платья с коротким рукавом
1 сентября 2021
Заместитель Председателя Правительства РФ Александр Валентинович Новак видит большой потенциал в...
Сводка аграрных новостей России
29 августа 2021
В строительных работах часто требуется приподнять груз или механизм на относительно небольшую...
Какие бывают подъёмные столы
10 августа 2021
Есть много разных мест, где пользователям контактной оптики не стоит её приобретать. Это может...
Где не стоит покупать линзы?
22 июня 2021
Численность зарубежных студентов, которые планируют получить диплом о высшем образования в одном...
Реально ли удаленно подготовиться к поступлению в чешский вуз?
16 июня 2021
Сирена для авто является достаточно привычным и в то же время действенным способом привлечения...
Как выбрать авто сирену?
14 апреля 2021
Онлайн-кассы 2021. Меркурий 185Ф
Онлайн-кассы 2021
25 января 2021
Столичные офисы до сих пор пустуют на 30%. Работодатели не спешат отказываться от удалёнки, ведь...
Как не потерять прибыль от сдачи помещений в аренду в бизнес-центре в период пандемии
20 января 2021
Вишинг, или войс фишинг - вид мошенничества, при котором жертву пытаются убедить раскрыть личную...
Как не стать жертвой телефонного мошеничества – вишинга?
23 сентября 2020
В наше время среди огромного многообразия фирм и частных лиц, предлагающих услуги по лазерной...
Лазерная резка и гравировка
20 сентября 2020
Ритуальная помощь. Ритуальные услуги в Минске
Ритуальная помощь
15 сентября 2020
Стремянки: особенности и разновидности
Стремянки