Государственная программа ГТО (Готов к труду и обороне) осуществляется с целью создания культуры физического развития и поддержания здоровья граждан.
ГТО предлагает конкретные требования и нормы, которые помогают людям улучшить физическую форму, развить моторику и выносливость, а также повысить силу и гибкость.
Чтобы успешно пройти ГТО, необходимо сдать специальные испытания по различным видам физической активности, таким как бег, выполнение упражнений на гимнастической площадке и плавание. Каждый вид активности имеет свои требования и нормы для разных возрастных групп.
Физкультурное движение ГТО помогает гражданам не только улучшить свое физическое состояние, но и создает условия для формирования здорового образа жизни и спортивной культуры среди населения.
Требования к ГТО по физкультуре
Для получения золотого значка ГТО по физкультуре необходимо выполнение следующих требований:
- Бег на 100 метров с достижением нормативного времени, которое зависит от пола и возраста участника.
- Подтягивание на перекладине: для мужчин – определенное количество раз с приведением груди к перекладине, для женщин – подтягивание сгибанием рук в локтях.
- Бег на длину 1000 метров с достижением нормативного времени, зависящего от пола и возраста.
- Пресс-тест: лежа на спине, подъем туловища до полусидячего положения.
- Прыжок в длину с места вперед: для мужчин и женщин – достижение нормативного значения, также зависящего от пола и возраста.
- Плавание на время на дистанции 100 метров в стиле на выбор (кроль, спиной, баттерфляем).
- Пробежка на 3000 метров в зависимости от пола и возраста.
- Повторное выполнение подтягиваний на перекладине, с меньшим количеством повторений.
- Бег на 300 метров с преодолением указанного времени в зависимости от возраста и пола.
- Пробежка на 1000 метров на временем, определенным для каждой возрастной группы и пола.
Выполнение всех требований ГТО по физкультуре позволяет получить золотой значок и признание физической подготовленности. Это достижение свидетельствует о хорошей физической форме и уровне здоровья.
Как расшифровать ГТО?
Для того чтобы расшифровать ГТО, необходимо ознакомиться с требованиями и нормами, установленными для каждого вида спорта в рамках Государственной требовательной оценки. Ниже представлена таблица с основными требованиями и нормами для каждого уровня подготовки:
| Уровень подготовки | Требования и нормы |
|---|---|
| Пятый уровень | Бег на 100 метров — не более 14 секунд; Прыжки в длину с места — не менее 210 сантиметров; Подтягивания на перекладине — не менее 6 раз; Бег на 1000 метров — не более 4 минут 40 секунд. |
| Шестой уровень | Бег на 100 метров — не более 13 секунд; Прыжки в длину с места — не менее 220 сантиметров; Подтягивания на перекладине — не менее 8 раз; Бег на 1000 метров — не более 4 минут 20 секунд. |
| Седьмой уровень | Бег на 100 метров — не более 12 секунд; Прыжки в длину с места — не менее 230 сантиметров; Подтягивания на перекладине — не менее 10 раз; Бег на 1000 метров — не более 4 минут. |
В таблице указаны основные требования и нормы для каждого уровня подготовки, однако перед прохождением ГТО необходимо ознакомиться с полным перечнем требований и норм, описанных в документе, утвержденном Министерством спорта Российской Федерации. При выполнении всех требований и норм на определенном уровне подготовки и прохождении соответствующего экзамена, вы получите официальное подтверждение ГТО.